Calidad de vida en la menopausia

La calidad de vida durante la menopausia suele verse deteriorada a causa de los síntomas ligados a ésta, que son inherentes a un cambio hormonal importante (el cese de estrógenos relacionado también con la desaparición de la regla).
Una mejor condición física está relacionada con la calidad de vida, pero entonces…
¿Qué tipo de entrenamiento debemos hacer?
El yoga y el entrenamiento de suelo pélvico son los más frecuentes durante esta etapa de vida de la mujer, y aunque tienen algunos beneficios, no son suficiente para la mejora más global de los síntomas de la menopausia. La revisión sistemática citada [1] recomienda el estudio de protocolos más completos de ejercicios de fuerza, ejercicio aerobico o ambos combinados.

[1] Nguyen, Thi Mai, et al. "Exercise and quality of life in women with menopausal symptoms: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials." International journal of environmental research and public health 17.19 (2020): 7049.